Boa tarde galera, passando aqui de novo pra deixar uma pequena mensagem a respeito do dia de hoje! Dia do Sono.
São vários os benefícios que boas noites de sono pode trazer, a começar pelo bom humor depois de uma boa "noitada" de sono, melhora a memória, previne doenças, retarda o envelhecimento.
Sabemos que os seres humanos devem dormir 8 horas por dia, incluindo os cochilos.
Algumas dicas são sempre bem vindas para um melhor aproveitamento deste momento que deve consumir um terço de nossas vidas, vamos a algumas:
- Escolher um bom travesseiro e dormir de barriga para cima.
- Escolher um bom colchão, é de suma importância para um sono tranquilo, não pode ser muito macio nem muito firme, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente.
- Não ir dormir assim que chegar do trabalho, cheio de stress no corpo. Primeiro tome um banho, relaxe, se possível faça alongamentos, para então deitar-se.
- Desligar a TV ou o PC, aparelhos como estes emitem luzes inibidoras do sono.
- Nada de fazer exercícios físicos e logo depois cair na cama, estes devem ser feitos de 4 a 5 horas antes. Exercício na cama só o sexo, que por sinal é ótimo pra relaxar.
- Tomar um chá da sua preferência, desde que tenha efeitos relaxadores e calmantes.
- Comer pouco a noite.
- Determine o horário do seu sono, nem sempre isto é possível, mas tente ao menos dormir de 7 a 8 horas por dia.
Estas são algumas dicas que se seguidas te darão uma enorme sensação de bem-estar e consequentemente uma vida mais abundante.
Pra finalizar uma piadinha básica, " Meu sono é igual o número 8, se deitar fica infinito"
Nenhum comentário:
Postar um comentário